認知症の発症と予防

1..運動と睡眠と認知症の関連はあるのか

　無理のない運動(ウォーキング)が、認知症の発症を少なくする。非運動群の認知症発症率を、1.0とすると、運動群の発症率は、0.6倍となり、約4割も減少する。また睡眠量と認知症の原因となるβアミロイドの代謝量は有意に関連している。日々の生活において、頭を使うと、脳内の神経細胞の中に、βアミロイド蛋白が蓄積する。睡眠中に、そのβアミロイドが代謝されて減少する。睡眠の質が良い(熟睡)と代謝が旨くいくが、睡眠の質が悪いと(睡眠不足・徹夜など)代謝が旨く行かず、返ってβアミロイドが増加して、認知症の危険が高まる(オランダの研究)。(NHK 総合テレビ　特集番組から、May in 2015)

2.アルツハイマー病を予防することはできるのか

　米国の国立加齢研究所National Institute on Aging：NIA）では、30以上の臨床研究が進められているが､アルツハイマー病の予防法は、未だ確立されたものはないと言われている。ただ､運動は、そのリスクを下げる可能性がある｡運動することで脳の血流が増え､記憶にかかわる神経細胞を守る物質が増えるためらしい｡運動のほか､野菜や果物が多く脂肪が少ない食事､質の高い睡眠､動脈硬化や糖尿病の予防､禁煙などがリスクを下げる可能性がある｡多くは､生活習慣病の予防と共通する｡(朝日新聞デジタル版、May in 2016)